Good habits

 

What are daily good habits?

1. Spending time with your loved ones.
2. Writing three things that you are grateful for in the morning.
3. Taking a cold shower.
4. Scribbling down your thoughts and ideas in the journal.
5. Meditating and exercising.
6. Greeting at least one stranger on the street.
7. Reading a book or newspaper.
8. Planning in advance for the next day.
9. Drinking 2 litres of water daily.
10. Keeping the social media usage minimum.
11. Laughing and making others laugh.
12. Wearing neat and tidy clothes.
13. Visualizing your future and recalling your dreams before you fall asleep.
14. Affirming good things about yourself.
15. Getting adequate 6–7 hours of sleep.
    
    
    

What are the 12 habits that destroy your focus and productivity?

What are the 12 habits that destroy your focus and productivity?

• Comparison -
• the grass is (always) greener (on the other side)
• You will always find someone better or having more than you
• Stop comparing yourself with others you are just hurting your self identity -
• Procrastination
• I will do it tomorrow - & that tomorrow never comes
• Dreaming
• Daydreaming without action is just a wish which everyone has to see himself at the top
• But you have to make a plan and put all your energies in right direction so that you can turn your dreams into reality
• which only 1–2% people make it rest keep dreaming
• Blaming
• It is the most easiest task to do -
• Shift all your mistakes to situations , peoples , teachers ,parents
• example - I failed the exam because my teacher doesn’t know how to teach
• paper was tough (excuses)
• Take responsibility of your life - blaming others will lead to self - degradation -
• If you feel teacher is not good - change the teacher - use online medium
• anything
• Watching Motivational Videos
• Is just like pumping a punctured tyre -
• they may last for a day , a week or till the duration of video
• Use them as lesson (upgradation of knowledege - learning new things ) not a solution ex- watching 100+ videos daily
• Develop inner motivation -
• Ask yourself
• what do you want to become ? or
• Where do you want to see yourself after 10 years ?
• Your reason should motivate you
• Overthinking
• Just like a fan or person running on the same ground in circular motion
• It is useless -
• Talk yourself out of it by noticing when you’re stuck in your head. You can tame your overthinking habit if you can start taking a grip on your self-talk — that inner voice that provides a running monologue throughout the day and even into the night.
• Multitasking -

• You can’t fill all glasses at the same time -
• Learn to prioritize things
• make a list of all the things you do divide them into parts
• Useless or useful (as per u)
• Avoid Checking mobile (notification ) /using laptop unless required
• Learn to minimize distractions
• It may take time

You are special

Stop following the crowd blindly

Keep building yourself

All the best

What are your 10 laws of manhood?

What are your 10 laws of manhood?

1. Take control — Manliness isn’t in your height or being ripped. It’s your ability to take action instead of waiting for other people to do it.
2. Know the rule of exchange — If you don’t receive back the respect and time you give to someone, walk the fuck away!
3. Be financially smart — Nothing is sexier than having money in the bank. Develop high-income skills, curb your spending, learn to invest.
4. Have a strong posture — Your posture can make or break your first impression. Forward head posture, hunchbacks can get you labeled as a nerd
5. Don't submit to peer pressure — Don’t smoke, drink, party because others want you to. Make decisions based on what you like.
6. Be confident with humility — Weak men criticize others to feel good whereas true confidence lies in supporting others.
7. Make eye-contact — It’s repulsive when you don’t have the guts to look people in the eye. Keep eye-contact until they look away.
8. Solve problems — Problems are inevitable in life. Instead of freaking out like a chicken, stay calm and act rationally.
9. Be bold — Have the balls to say what you mean. Nobody likes your ‘fake-nice’ gestures.
10. Don’t be needy — You shouldn’t need that girl or group of friends. Have a life of your own. Goals you are committed to.

Cheers 😘

சுய ஒழுக்கம்

நீங்களும் நானும் சுய ஒழுக்கமும் - அதாவது *Self Discipline*

1. தொடர்ச்சியாக இரண்டு முறை யாரையும் Phoneல் அழைக்காதீர்கள். அவர்கள் முக்கிய வேலையாக இருக்கலாம், அல்லது பேச முடியாத சூழ்நிலையில் இருக்கலாம்.

2. திருப்பித் தருகிறேன் என்று உங்களிடம் பணம் கடனாக கேட்பவரிடம் மனப்பூர்வமாக கேட்டுக்கொடுங்கள். இது திரும்ப வருமா, வராதா என. இது உங்கள் Character ரை அவர் உணரச் செய்யும். இதே போல், இரவல் கொடுக்கும் பேனா, புத்தகம், Lunch box, குடை போன்றவைக்கும்.

3. Hotelல் சாப்பிடலாம் என நண்பர் உட்பட யார் அழைத்தாலும், Menu cardல் costly யாக உள்ள எதையும் Order செய்யாதீர்கள். அழைத்தவரையே உங்கள் விருப்பப்படி Order சொல்லுங்கள் என வேண்டலாம்.

4. தர்மசங்கடமான இது போன்ற கேள்விகளை தவிர்க்கலாம்.
"இன்னும் கல்யாணம் ஆகலயா?"
"குழந்தைகள் இல்லையா?"
"இன்னும் சொந்தவீடு வாங்கவில்லையா?"
"ஏன் இன்னும் Car வாங்கவில்லை?"
இது நமது பிரச்சினை இல்லைதானே!"

5. தானியங்கி கதவை திறக்க நேர்ந்தால் பின்னால் வருபவர் ஆணோ, பெண்ணோ, சிறியவரோ, பெரியவரோ அவர்கள் வரும்வரை மூடாமல் பிடித்திருப்பது அவர்களை சமூகத்தில் பொறுப்புள்ளவர்களாக மாறச்செய்யும்!

6. நண்பருடன் Taxiயில் சென்றால. இம்முறை  இயலாவிட்டால் மறுமுறை நீங்கள் காசு கொடுத்துவிடுங்கள்.

7. மற்றவர்களின் கருத்துக்கு மதிப்பளியுங்கள். மோசமாக இருந்தாலும், Choiceல் வைத்திருக்கலாம்.

8. அடுத்தவர்கள் பேசும்போது இடைமறிக்காதீர்கள். அவர்கள் கொட்டட்டும். இறுதியில் அவர்களுக்கே நல்லது தெரிந்துவிடும்.

9. நீங்கள் கிண்டலடிப்பதை சம்பந்தப்பட்டவர் ரசிக்கவில்லை என்றால், மீண்டும் அதைச் செய்துவிடாதீர்கள். அவரை உற்சாகப்படுத்துங்கள். உங்கள் மதிப்பை அது மேம்படுத்தும்.

10. யார்  உதவினாலும் பாரபட்சமின்றி நன்றி சொல்லுங்கள்.

11. பொதுவில் புகழுங்கள். தனியாக இருக்கையில் குறைகளை சுட்டிக்காட்டலாம்.

12. உடல்பருமனை ஒருபோதும் கிண்டலடிக்காதீர்கள்.
"நீங்கள் பார்க்க  Smartடாக, Cuteடாக இருக்கீங்க" என்று கூறுங்கள். உடல் எடை குறைக்க அவராக கேட்டால் ஒழிய நாம் அறிவுரை வழங்கக் கூடாது.

13. யாராவது அவர்கள் Photoவைக் காட்ட Phoneனைக் கொடுத்தால் Galleryயில் இடது வலதாக தள்ளிப் பார்க்காதீர்கள். அடுத்து என்ன இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

14. யாரும் தனக்கு Doctor Appointment  இருக்கிறது, போகவேண்டும் என்றால், உடனே என்ன நோய்க்கு என்று கேட்டுவிடாதீர்கள். அவர்களின் தனிப்பட்ட நோய்கள் பற்றி மற்றவர்களுக்கு தெரியக்கூடாது என்று கருதலாம். "விரைவில் நலமடைவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்" என்று கூறலாம்.

15. நண்பர்களிடமோ யாரிடமோ நேரில் சந்தித்துப் பேசும்போது Phoneனை நோண்டிக்கொண்டிருக்காதீர்கள்.

16. கேட்டால் தவிர அறிவுரை வழங்காதீர்கள்.

17. நீண்ட நாட்கள் கழித்து யாரையும் சந்தித்தால், அவர்களின் சம்பளம், வயது ஆகியவற்றைக் கேட்காதீர்கள். அவர்களாகவே சொன்னால் தவிர.

18. தெருவில் யாரையாவது சந்திக்க நேர்த்தால், Styleகாக கருப்புக்கண்ணாடி அணிந்திருந்தால் கழற்றிவிட்டுப் பேசுங்கள். கண்பார்த்து  பேசுதல் நம்பிக்கைக்கு நல்லது.

19. யார் தனிப்பட்டப் பிரச்சினையிலும் நேரடியாக வலிய போய் தலையிடாதீர்கள்.

20. இறுதியாக ஒன்று. இதுபோன்ற தகவல்கள் மற்றவர்களுக்கும் பயன்தரும் என்றால் பகிருங்கள்.

What are 5 habits that can improve my life?

What are 5 habits that can improve my life?

#1- Five plus five

Every day spend 10 minutes (5 minutes after you wake up and 5 before sleep) attending to your mindset.

Depending on your circumstances, it could mean congratulating yourself, appreciating yourself, giving yourself hope or confidence or maybe just convincing yourself to keep going. Or saying a little prayer. The idea is to start and end your day with a good and healthy mindset.

In the mornings, you can also use this time to quickly go through your plan for the day and how it helps you with your life goals. At night, your focus should be on making yourself feel calm and peaceful and preparing yourself for a good sleep.

#2- Walk for 30 minutes

Do you want to burn calories? Do you want to live a longer and healthier life? How about better immunity and improvements in both your mood and the quality of your sleep? Well, if you want all this and more, for free, I have a simple suggestion.

Walk for 30 minutes daily.

#3- Diaphragmatic breathing

A few months ago I was surprised to learn that around 90% of us do not breathe correctly. And that it has adverse effects on our bodies and minds.

But while it's important to correct your breathing, you can reap great benefits by practising something called diaphragmatic breathing for as little as 15 minutes a day. It helps reduce your stress levels, lowers the harmful effects of the stress hormone and lowers your heart rate and blood pressure.

In short, it's a great way to boost your mental and physical health.

#4- Clarity of thought

Great enemies that prevent you from having a calm and peaceful mind are confusion and conflicts in thoughts. On the other hand, a clear head enables you to find goals that are right for you and to live a life that is aligned with those goals.

So, it's important that you work on becoming more aware of your thoughts - especially your desires and fears. One activity that can be of great help is journaling (writing down your thoughts and observations). But if that's too much for you, you can try sitting alone for a while and reflecting on your thoughts. Ask yourself questions like -

What are the emotions that you feel overwhelmed by?

What are the ideas that motivate you?

What are your concerns and fears?

The next step would be to resolve any inconsistencies or conflicts in your thoughts. Let me give you an example.

Some of the people I know feel a desperate need to quit their 9–5 jobs. At the same time, they are not at all willing to give up the security their fixed monthly salaries bring. Now, they can't have both. So, they must make a choice and find a way to be at peace with it.

One thing they could do is work on the side hustle and wait until it grows enough to replace their full time jobs. But then they don't want to work hard and so we have another problem. Another conflict. And more distress.

#5- Work from a calender

You don't need to be a CEO to use a calendar? If you have anything important to do (and that you won't do immediately), put it on your calendar. And when it's time to do it, don't let yourself think too much about the task of completing it. Just get started and stick with it for at least 10–15 minutes.

Very often you will realise that the task is not as unpleasant or difficult as it might have appeared. And the simple fact that you are working on it (instead of succumbing to procrastination) will give you the encouragement and motivation to keep going.

The simple habit can save you from a lot of unnecessary worry and guilt and reward you with great productivity.

#6 (Bonus)- 15–30 minutes a day on improving your knowledge and skill set

Like it or not, we live in a fast-moving world that is changing rapidly. If you want to stay relevant and have a good earning potential in the future, you need to grow and reinvent yourself constantly.

The good thing is it's not as difficult as it's made to appear. Just devote 15-30 minutes a day or 2-3 hours a week on improving your knowledge base and skill set. But remember, watching random videos or reading random books/articles doesn't count.

Make my brain sharper, smarter

How can I make my brain sharper, smarter, and lightning fast?

I will share with you all ,some of the tricks i used to increase my brain power in terms of memory and thinking.what defines intelligence it yours ability to adapt to change.now we come to what change does really mean ,it requires you to learn the skill at the faster rate in order to cope up with the environment . we have came to the basic notion of learning,to learn anything first you need a strong memory,yeah you need memory to do programming,playing sports to know the moves.its a basic criteria to be a intelligent.

how to increase your memory power,how does memory formed in your brain its through the process of neurogenesis,process of creating new neurons.some of the scientifically proven methods to increase memory.

There is a specific component in the brain to increase the neurogenesis,it is known as the bdnf(brain derived neurotropic factor)miracle gro for your brain

how to increase bdnf:

1.fasting for 20hrs-24hrs increases bdnf up to 50%in base levels which is remarkable it reverses age related degenerative diseases in brain, it increases autophagy its your body way of cleaning up the all the old cells ,toxins for better purpose.

2.Exercise increases bdnf,you will gather a lot of fluid intelligence as it will be helpful to cope up with the environmental stress,it increases HGH it also keeps your body younger and mind.

These two activities will increase your level of memory and prefrontal cortex which is a higher intelligence cortex area in brain

Now,i tell you how to improve your sleep,reduce cortisol

3.Meditation: It increases the grey matter in the brain strengthen the neurons for healthy brain, it reduces the amygdala region in your brain(fear response)you will better able to manage emergency situation in your life with lower stress and improved problem solving abilties

4.Breathing techniques: follow wimhof breathing process to have a stress free and healthy life and also practice prayanama it increase your oxygen consumption process which will lead to better functioning brain.

Now,you have all the raw materials to make your brain faster and stronger.

5.Reading and writing: read from a board range of books,be curious to know about the knowledgeable text from authors and great scholars.learn new language and new skills

6.Have goals: it will challenge your brain,your brain loves challenges,new experiences and it helps you with planning and targeting your goals.find the alternate way to reach your goal.

I have a goal to reach 1 million content views, in quota when you set larger goal your brain works to achieve much better,now you should divide it into smaller pieces which is easily achievable.

IN THIS WAY YOU CAN BE BETTER FROM WHERE YOU HAVE STARTED.

அழுகை

சிறு விஷயத்திற்கும் மனமுடைந்து அழுகிறேன். இதை எப்படி சமாளிப்பது?

ராஜஸ்தான் மாநிலத்தில் ருத்தஆளி என்ற ஒரு இனம் உண்டு , இவர்களை இறந்த வீட்டில் அழுவதற்காக அழைப்பார்கள், அவர்கள் எவ்வாறு அழவேண்டும் என்றல் சுற்றி இருக்கும் அனைவரும் இறந்தவரை பார்த்து அழுவதை விட இவர்கள் அழுவதை பார்த்து அழுபவர் அதிகமாகவும் தத்ரூபமாகவும் அழவேண்டும்

எத்தனை பேர் இதை பார்த்து அழுகின்றார்களோ அதற்கேற்ற படி பணம் கொடுப்பார்கள், இந்த இனத்தை சார்ந்த பெண்ணிடம் ஒருவர் எப்படி இப்படி உங்களால் அழ முடிகிறது , யாரோ இறந்ததற்கு பணத்திற்காக செயற்கையாக ஆழ முடியுமா ? என்று கேட்டதற்கு அந்த பெண் சொன்னால் -",நானும் செயற்கையாக அழ வில்லை நான் சிந்தும் ஒருவொரு கண்ணீருக்கும் என் ஓவ் ஒரு விம்மலுக்கும் என் ஓலத்திற்கு பின்னால் "எங்கள் இனம் எங்களை இந்த சாதி கலாச்சாரத்தில் வலுக்கட்டயமாக பயன் படுத்தும் உயர் சாதி, எங்களின் வாழ்கை முறை , எங்கள் குழந்தைகள் எதிர்காலம், எங்கள் உண்மையான கண்ணீர் கூட போலி, நடிப்பு என்று பேசும் ஊர் மக்கள், இவை அனைத்தும் ஒன்று பின் ஒன்றாக மனதில் தேங்கி எனக்காக நான் அழுவதை போலி என்று கூறும் இந்த சமுதாயம் ஒரு பிணத்தின் முன்னாள் அழுவது தான் உண்மை என்று நம்பும் போது எனக்காக நான் கண்ணீர் சிந்தும் உன்மையான தருணம் இது தான், பலநாள் நான் அழுவதை பிணத்தின் முன் நான் அழுவதற்கு எடுத்து கொள்ளும் ஒத்திகை என்று சிரித்துவிட்டு போவார்கள் என்று கூறி விட்டு அழ ஆரம்பித்தாள் !

சரி உங்கள் கேள்விக்கும் இதற்கும் என்ன சம்மந்தம் , உண்டு எப்படி உலோகத்து உலோகம் , உருகுநிலை மாறுபாடு கிறதோ அதை போன்று தான் சகிப்பு தன்மை அதை தங்க முடியாமல் உங்கள் கண்ணீர் வெளிப்பாடும் ஏற்பாடுகிறது சிறு விஷயமா , இல்லை தாங்க முடியாத தூக்கமா என்பதை உங்கள் மனது தீர்மானிக்கிறது பலவிதமான மனா அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடு தான் கண்ணீராக வெளிப்படுகிறது , ஒரு பலூன் நிறய நீர் நிரப்பி ஒரு சிறு ஊசி கொண்டு துளை இட்டால் அதில் நீர் கசிவு எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும் அதை போட்டு உடைக்கும் போது நீர் மொத்தமாக வெளியேறினாலும் மனது லேசாகிவிடும் "நீங்கள் இன்று சிந்தும் கண்ணீர் , இன்று நடந்த சிறு விஷயம் ஒரு நிரம்பிய தொட்டியில் கொஞ்சம் மழை பெய்வது போல !

சற்று உளவியல் ரீதியாக பார்த்தால்

இதைப்போன்று ஒரு மனநிலை ஏற்பட , மரபியல் ,வளர்ந்த சூழ் நிலை அல்லது வளர்ந்த விதம் காரணமாக இருக்கலாம் ஒரு பெண் இரண்டு அண்ணன்கள் உடன் வளர்க்க பட்டிருந்தால் அந்த பெண் நடந்துகொள்ளும் விதம் சற்று ஆண்களை போலவும் , இரண்டு பெண்களுடன் வளர்த்த ஆண் சற்று பெண்கள் போலவும் நடந்துகொள்வதற்கு காரணமாக அமையலாம் அல்லது தங்கள் பெற்றோர்கள் இடம் இருந்து , அவர்களை பிரதிபலிக்கும் செயல்முறை இதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உண்டு

சரி இதை தீர்ப்பதற்கு வழி உங்கள் குறைகளை ஒருவரிடம் சத்தமாக வெளிப்படையாக கூறுங்கள் , யாரிடம் , எப்படி ? நிறைய நேரங்களில் நான் கூறியதே எனக்கு வினையை தேடி தந்து இருக்கிறது ! உண்மை தான் .

மரப்பாச்சி பொம்மை , கேள்வி பட்டு இருப்பீர்கள் , இதனுடன் விளையாடி , தூங்கி , அதற்கு சோறு ஊட்டி , திருமணம் செய்துவைத்து , என அந்தக்காலத்தில் இந்த பொம்மைகளிடம் , பேசி தன் தேவைகளை கேட்டு என்று குழந்தைகள் விளையாடுவார்கள் , இதில் உன்மையில் மிக பெரிய அறிவியல் தத்துவம் உள்ளது .

"என்ன செய்வது நான் சொன்ன சிரிச்சிடுவிங்க"

Addison Wesley என்பர் எழுதிய The Pragmatic Programmer: From Journeyman to Master என்ற புத்தகத்தில் எழுதி இருக்கிறார் (Rubber Ducking)

சரி மனிதனிடம் கூறவேண்டாம் ஒரு ரப்பர் வாத்து பொம்மை / டெடிபேர் / நாய் பொம்மை /எது உங்களுக்கு பிடிக்குமோ (பைத்தியக்காரத்தனமாக இருக்கிறதா ?)

சாப்ட்வேர் துறையில் உள்ள ப்ரோக்ராமர் அல்லது கோடிங் (coding ) எழுதுபவர்களுக்குக்கு தங்களை அறியாமல் சில தவறுதல் நடந்து இருக்கும் அதை உரக்க இந்த பொம்மை வாத்து இடம் (Line by Line) விளக்கம் கூறுவார்கள் அப்படி கூறும்போது அவர்கள் தவறை அவர்கள் புரிந்துகொள்ள முடியும், சிறு வயதில் அம்மா சொல்லுவாங்க சத்தம் போட்டு படி என்று, சற்று விளக்கமாக கூறினால் ,

உன்னிகிருஷ்ணன் பாடலை நீங்கள் மனதிற்குள் பாடுவதற்கும் , உங்கள் குரலில் வாய்விட்டு படுவதற்கும் எவ்வளவு வேறுபாடு இருக்கும் என்பது உங்கள் குரலை நீங்கள் கேட்டால்தான் தெரியும், அதை போல் இந்த வாத்திடம் பேசும்போது உங்களுக்கும் கேட்கும், ஆம் இந்த முறை மனிதர்களிடம் கூறுவதை கட்டிலிலும் சிறப்பானது பாதுகாப்பானது ஏனென்றால்

1. நீங்கள் பேசும் போது குறுக்கில் ஏதும் பேசாது

2. உங்க விஷயசத்தை கேட்கறதுனால அதுக்கு வருத்தம் வராது

3. உங்க ப்ரச்சனை அந்த வாத்து மத்தவங்களுக்கு சொல்லாது

4. உங்க வாத்து நீங்க எப்போ பேசணும் நெனச்சாலும் தனக்கு நேரம் இல்லைனு சொல்லது

Rubber Ducking இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள் , அப்படி உங்கள் நிலை சரியாகவில்லை என்றல் , உங்கள் நண்பரிடம் கூறுங்கள் பின்பு எது மிக கடினமாக இருந்தது என்று நீங்களே ஒரு தாளில் வரிசைப்படுத்துங்கள் ஒருவேளை ரப்பர் வாத்திடம் கூறிய சில விஷயங்களை மறைக்க நேரிடலாம் ...!

"இவ்வளவு பெரிய கதை சொல்லி இருக்கேன் கொஞ்சம் சிரிக்கலாம் இல்ல !

Is self-control the best way to fight temptation?

Is self-control the best way to fight temptation?

I would not say self-control, however self-awareness is certainly the best way to fight temptations.

What’s the issue with self-control?

Well, you are in a conflict with yourself. A mind in a conflict can never see things for what it is. The more you try to control something, the more you think about it, the more of a habit it becomes, finally you give into the temptation.

Now let’s dissect temptation. How do you get tempted for something?

It starts with senses, you see something, or you hear something, touch something. The senses lead to a perception of that of either pain or pleasure. The perception gives rise to previous memories. Memories gives rise to thoughts. Thoughts turn into actions.

What is self-awareness?

Self-awareness is knowing the person you are, not the person you want to become, neither the person you think you are. When you can watch your thoughts, desire without judging, prejudice, ignorance but with acceptance to see things as it is, to know your desires as it is. That’s when you attain self-awareness.

How will self awareness help?

With self-awareness you are no more in conflict. You understand yourself, you know yourself, now you are ready for true change. Without conflict you are in a better position to qualify whether the temptation is something you want to indulge in or its just a temptation and can be ignored.

Let’s talk more about pain and pleasure. These two emotions are two sides of the same coin. With pleasure comes pain. Once you experience something that gives you pleasure, let’s say going to a beach, writing on diary, you want the experience more. The cycle of senses and temptations start again.

Small but daily habit

Which small but daily habit benefits you in the long run?

1. Engaging in self-care and self-love
1. Exercising
2. Mediating daily
3. Eating nutrient-dense foods
4. Getting sufficient quality sleep every night
2. Creating meaningful relationships
1. Spending quality time with family and friends
2. Reaching out to your existing network on a regular basis
3. Meeting new people everywhere you go
3. Continuous education
1. Reading books
2. Listening podcasts
3. Watching useful videos
4. Choosing growth and embracing discomfort
1. Do at least one thing every day that scares you

I hope this helps.

What are the benefits of reading books?

What are the benefits of reading books?

Just a single picture, and that exactly answers this question…

-Holds good for both male and female persons…

Reading a worthy book would eventually turn around the way you look upon your life!!

Best way to clear your mind

What is the best way to clear your mind every morning and start a productive day?

Don’t start your day with email notifications

Earlier, I used to check my phone early in the morning to see whether I have got any notifications from my clients or not.

There was always an excitement to know what happened in those sleeping hours. The following questions would usually pop-up in my mind before picking up the phone:

• Have I got the payment?
• Is my article published on the big site?
• Am I getting an offer from a new client?
• Is my existing client asking for more work?

Checking the phones started out as an excuse for getting new opportunities but ended up in addiction. The notifications became the deciding factor for setting up my mood for the whole day.

The days when I didn’t any positive feedback, I used to surround myself with pessimistic thoughts.

If you start your day on a negative note, it becomes difficult to stay active for the rest of the day.

If you are also expecting something from your emails, do the following things:

Check your emails at least 30 minutes after waking up. Fight the urge to pick up the phone.

Don’t expect anything. What has happened has happened. Nothing will change by your thinking.

It is just an email, not an instrument for shaping your mood for the whole day.

Give your mind a rest

Okay, you have overcome the urge to check the emails. Now, what?

Give some rest to your mind. Why?

When we are awake, we put a lot of pressure on ourselves by excessive thinking. Various articles are claiming that human processes 50,000 thoughts in a single day, meaning around 3-4 thoughts in a minute.

If you think our mind takes rest during sleep, you are completely wrong.

At a physical level, the body may seem to be at rest. At a mental level, the person undergoes a series of fear in mind.

Fear of:

• Failing in recovering from losses.
• Not accomplishing the set targets.
• Losing out in the competitive race.

What is the best solution?

Meditation.

It must be your priority after waking up in the morning. Otherwise, you’ll have different excuses to skip this beautiful practice.

Close your eyes. Focus on breathing. Nothing else. I started meditation after following the technique from Alan Watt’s video. Here is the link:

You’ll deviate away from the meditation track in the beginning. It is normal because chaos has become an integral part of our living. So, you’ll have to develop a habit of staying in peaceful state.

Do What Makes You Feel Good

After self-contemplating, devote time to those activities which fuel the rest of the day with full of energy.

I love writing in the morning time. It gives me immense pleasure to share my feelings with the people. I believe in the power of sharing. I write with the intention of learning from others.

Find out what you love doing the most. It can be jogging, gymming, reading books, or anything else.

In the morning, you perform at your peak level. The best way to extract the most out of it to indulge in your favorite things. You’ll get the maximum output.

Don’t postpone your favorite things because the body undergoes a lot of stress as the day progresses.

Stay away from social media clutter (the most difficult one)

I have tried staying away from social media channels for three-four hours after waking up. In that time, I was purely focused on my work.

I must admit it is not an easy task. But, the results were too motivating that I’m planning to adopt this strategy.

“It won’t take much time.” This thought comes to our mind when we reach out to the phone and check notifications from various social media channels.

The reality is different.

It is a trap. After landing on a social media feed, you are transported to a virtual world of aimless scrolling. Unknowingly, you become a FOMO (fear of missing out) sufferer.

This fear develops when you realize you are not a part of the exciting events happening elsewhere by seeing the posts on social media website. You are bombarded with a sea of information.

The best way to boycott the morning social media mess:

Turn off your notifications for:

• Likes
• Tags
• Message
• Comments
• Mentions

In short, make your notification screen free from all social media information. If you want to visit a particular social profile, click the app button to visit your profile. Notifications urge you to explore more things.

Plan out in advance before night.

The productive day starts with a planned procedure. It requires a simple yet effective homework one day before to kick start the next day without any confusion.

Before going to sleep:

• Analyze your day’s progress.
• Based on that analysis, work out an effective strategy for the next day.

---

Do share your thoughts. It feels great to learn from each other, isn’t?